Formation en ligne
Calmer le mental
Vous avez essayé la méditation mais votre cerveau, ou votre vie, tourne trop vite? J’ai rassemblé pour vous d’autres techniques innovantes pour enfin calmer le mental et accéder à plus de sérénité. La paix de l’esprit, c’est le début du bonheur !
Pour en savoir plus, contacts-moi à jessymasse@me.com
Nos cerveaux sont bombardés d’informations, pressés par le temps, contraints par des exigences de perfection, éduqués à analyser et finissent par tourner en rond et devenir improductifs. Les études scientifiques démontrent les nombreux bienfaits de la méditation (santé, gestion du stress, efficacité..) mais beaucoup se sentent en échec face à la méditation enseignée par les méthodes traditionnelles. Ou sont rebutés par l’aspect dogmatique ou spirituel de la plupart des enseignements.
Hyperactive avec un mental qui tourne 24h/24 comme un hamster dans une cage, j’ai cherché et expérimenté des méthodes diverses, créatives, simples et pragmatiques pour parvenir à la paix de l’esprit rapidement. J’ai décidé de mettre aujourd’hui à votre disposition ces outils variés, efficaces, innovants dans un programme de formation en ligne. Vous y trouverez les méthodes qui vous ressemblent, et sont compatibles avec votre style de vie.
Cette formation vous permettra de…
- Lorsque vous aurez suivi l’ensemble des modules et pratiqué les exercices proposés:
- Vous vous sentirez plus calme, votre rythme cardiaque sera plus lent et régulier.
- Votre sommeil sera de meilleure qualité.
- Vous serez plus efficace et concentré(e).
- Vous aurez la sensation de trouver les bonnes idées au bon moment (créativité et intuition accrues).
- Votre niveau d’anxiété, d’angoisse aura baissé.
- Vous aurez une meilleure maîtrise de vos émotions.
- Vos interlocuteurs se sentiront davantage écoutés..
- Et votre vie sera plus fluide. plus calme, votre rythme cardiaque sera plus lent et régulier.
- Votre sommeil sera de meilleure qualité.
- Vous serez plus efficace et concentré(e).
- Vous aurez la sensation de trouver les bonnes idées au bon moment (créativité et intuition accrues).
- Votre niveau d’anxiété, d’angoisse aura baissé.
- Vous aurez une meilleure maîtrise de vos émotions.
- Vos interlocuteurs se sentiront davantage écoutés..
- Et votre vie sera plus fluide.
Cette formation est faite pour vous si…
vous pouvez cocher 2 ou plus des items suivants:
- Ne penser à rien vous semble impossible
- Vous vous levez avec une liste de plus de 5 tâches à accomplir dans la journée
- Vous éprouvez des difficultés à vous endormir ou vous vous réveillez en pleine nuit ou trop tôt le matin avec des yakafokons
- Vous avez tendance à stresser avant un rendez-vous, une présentation en public
- Vous sur-analysez les situations que vous vivez?
- Pendant que l’on vous parle, vous pensez déjà à la réponse à apporter et à d’autres sujets en même temps?
- Vous avez mal à l’estomac, à la tête, au dos?
- Vous culpabilisez fréquemment?
- Vous trouvez nul(le) ou pas assez productif(ve)?
Cette formation est faite pour vous!
En revanche, cette formation n’est pas faite pour vous si:
- Vous avez déjà une pratique de méditation régulière et constatez que plus rien ne vous énerve.
- Vous avez déjà une pratique de méditation régulière et parvenez à rester zen, souriant(e) et confiant(e) quelles que soient les circonstances.
Les plus de la formation en ligne
- Un format à mi-chemin entre la formation et le coaching.
- La flexibilité : pas de frais de déplacement, ni de logistique lourde, vous suivez le programme à votre rythme, chez vous ou depuis le lieu de votre choix !
- Un cadre balisé, soutenant et structurant de A à Z, tout en laissant une grande liberté et en respectant le rythme de chacun.
Quelques mots sur Jessy
Quand j’ai acheté mes premiers bouquins de méditation et yoga, il y a 20 ans environ, je les cachais de peur de passer pour une illuminée. A l’époque, en France, ces pratiques étaient réservés à des « gourous ». J’avais les livres mais je n’ai vraiment réussi à méditer que beaucoup plus tard car quand on a un cerveau et un mode de vie hyper-actifs, c’est un sacré challenge de calmer la machine!
Aujourd’hui, je sais que le temps que je « perds » à méditer ou à calmer ce hamster mental me fait gagner en productivité et en sérénité. Je veux partager les trucs que j’ai appris avec vous pour que votre sérénité nouvelle vous permette d’aborder les challenges de la vie avec calme.
Les grandes lignes du programme
La formation est composée de 9 modules répartis sur 9 semaines.
Module 1 : Démarrer en douceur
- Pourquoi la méditation est en vogue?
- Vous méditez déjà sans le savoir
- Techniques simples et rapides pour démarrer
Module 2 : Rester en paix dans les situations stressantes au travail
- Techniques discrètes de retour au calme en environnement professionnel
- Evacuez la colère discrètement pendant les réunions
- Restez calme avant un entretien
Module 3 : Protection et succès avant une échéance
- Se protéger avant une prise de parole en public, dans les transports en commun et la foule
- Se préparer au succès pour tout entretien (commercial, présentation etc…)
Module 4 : Guérir et apaiser son corps
- Récupérer après une situation drainante, évacuer les situations toxiques
- Utiliser la nature comme thérapeute
- Réparer et consolider sa santé
Module 5 : Trouver le sommeil .. et le garder
- Dans la journée
- Le soir avant de dormir
- En cas d’insomnies
Module 6 : Avoir la forme.. et la garder
- Le matin, créer les meilleures conditions pour une bonne journée
- Redémarrer en début d’après-midi
- En cas de baisse d’énergie dans la journée, se dynamiser rapidement
Module 7 : Se remettre à l’endroit quand tout tourne à l’envers
- SOS reprendre ses esprits après un choc
- SOS stopper une crise d’angoisse
- Reprendre le contrôle avant de partir en vrille
Module 8 : S’accepter, arrêter de se critiquer
- Arrêter les critiques internes
- Accepter son corps
- Faire le plein d’auto-compassion
Module 9 : Accéder au niveau avancé
- Apprécier chaque moment de la journée
- Méditer avec un mantra
- Méditer en chantant
- Et garder les pieds sur terre…
Concrètement, comment ça se passe ?
Dès que votre inscription est confirmée, vous recevrez un email de confirmation de notre plateforme de formation avec le lien d’accès à votre programme et vos identifiants de connexion personnels. Gardez-le précieusement tout au long du programme !
Votre inscription vous donne droit à :
- Pour chaque module, une vidéo d’explication de chaque outil, soit 2 à 3 vidéos de 10 à 15 minutes environ par module
- Un mémo pdf de résumé du module
- Au terme du programme enfin, vous aurez la possibilité de dresser le bilan de votre programme et tracer votre feuille de route pour les semaines à venir, ainsi qu’à une évaluation qualitative du programme et de votre expérience !
- Vous recevrez un diplôme de fin de stage si vous avez complété l’évaluation de votre expérience.
Si cela vous ressemble, inscrivez-vous aujourd’hui!
Cette formation est unique. Vous y trouverez des outils permettant d’obtenir les bienfaits de la méditation avec et sans méditer. Elle n’a pas d’équivalent sur le marché car elle contourne le circuit habituel du « bon méditant » pour s’adresser à ceux qui ne rentrent pas dans les cases.
Vous obtiendrez ici des techniques innovantes et multiples dont les effets sont scientifiquement établis.
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